အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ကမ္ဘာ့ဖလားများနှင့်ခြေထောက်များကိုထုခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ ဒီစိတ်ကူး app ဟာမင်းရဲ့ဖြေရှင်းနည်းပါ။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ကအသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချသည့်အမြန်နှုန်းဖြင့် 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည်။ ဗီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်ကိုသင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုသင့်အားပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီသည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုမလိုအပ်ပါ။ သင်ဟာအထီးလားမိန်းမဖြစ်စေ, ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကမင်းရဲ့ယုံကြည်မှုနဲ့ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ဖို့ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းတွေပေးတယ်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါနှင့်ရလဒ်အစစ်အမှန်ရလဒ်များကိုမြင်!
နေ့စဉ်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ -
- ကွဲပြားခြားနားသော 5-10 မိနစ် glute-toning လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုပစ်မှတ်ထားသည့်အမြန်, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ,
- ဗီဒီယိုသရုပ်ပြပွဲများကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနားလည်နိုင်ပြီးနားလည်လွယ်သောဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
- အသိအမှတ်ပြုကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ - ဒီဇိုင်း - Glute နှင့်ခြေထောက်အားဖြည့်မှုအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးသောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
- မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီမှတစ်ဆင့်သင့်အားလမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်နေထိုင်ပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- နွေးထွေးမှု - သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်ခင်အမြဲတမ်းနွေးပါ။
-
- သင့်လျော်သောပုံစံ - ** မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်သေံတို့တိုးတက်လာသည်ကိုကြည့်ရှုရန်တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
နိဂုံး:
နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသူတို့၏အမှောင်ထုနှင့်ခြေထောက်များကိုအားကောင်းစေလိုသူမည်သူမဆိုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချမှုနှင့်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းမှအလွယ်တကူလုပ်ဆောင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင့်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်သင်လိုအပ်သမျှရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။
