Nagtatapon ka ba at nag -iikot sa gabi? Askona pagtulog: сон и зоровье maaaring ang iyong sagot. Ang libreng app na ito ay kumikilos bilang iyong personal na coach ng pagtulog, na nagbibigay ng payo at mga tool upang matulungan kang makamit ang tunay na pagpapanumbalik na pagtulog. Nagtatampok ng pagtulog at pagtatasa ng stress, isang silid-aklatan ng pagpapatahimik na tunog, gabay na pagmumuni-muni at mga ehersisyo sa paghinga, at mga solusyon para sa mga karaniwang problema sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog at pagkabalisa, ang pagtulog ng pagtulog ay nagbibigay kapangyarihan sa iyo upang mapagbuti ang iyong pagtulog, mapalakas ang iyong pangkalahatang kagalingan, at mapahusay ang iyong pang-araw-araw na produktibo. Magpaalam sa mga walang tulog na gabi at kumusta sa isang malusog, mas masaya ka!
Mga tampok ng pagtulog ng Askona: сон и з зоровье:
⭐ Personalized na Pagtatasa ng Pagtulog: Maunawaan ang iyong mga pattern ng pagtulog na may detalyadong pagsusuri, kabilang ang mga antas ng stress. Makatanggap ng mga naangkop na rekomendasyon batay sa iyong natatanging profile sa pagtulog upang ma -optimize ang iyong pahinga.
⭐ nakapapawi ng mga tunog: naaanod na natural na may malawak na pagpipilian ng pagpapatahimik ng mga melodies at tunog ng kalikasan. Piliin ang perpektong tunogcape upang lumikha ng isang nakakarelaks na kapaligiran sa oras ng pagtulog.
⭐ Mga diskarte sa pagpapahinga: Alamin at magsanay ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga kabilang ang gabay na pagmumuni -muni, pagsasanay sa paghinga, at pagsasanay sa autogenic upang makapagpahinga at maghanda para sa pagtulog.
⭐ Target na Mga Solusyon sa Pagtulog: Maghanap ng mga handa na mga solusyon para sa mga karaniwang isyu sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog, stress, at pagkabalisa. Nag -aalok ang app ng naka -target na suporta upang matugunan ang iyong mga tukoy na hamon sa pagtulog.
Mga tip para sa pinakamainam na paggamit:
⭐ Magtatag ng isang pare-pareho na gawain sa oras ng pagtulog: Lumikha ng isang nakakarelaks na pre-tulog na gawain gamit ang mga tampok ng app. Isama ang pagpapatahimik na tunog at mga diskarte sa pagpapahinga upang hudyat ang iyong katawan oras na upang magpahinga.
⭐ Kumilos sa mga isinapersonal na rekomendasyon: Gumamit ng personalized na pagsusuri sa pagtulog ng app at ipatupad ang iminungkahing pagpapabuti sa iyong kapaligiran sa pagtulog at gawi.
⭐ Eksperimento sa iba't ibang mga tampok: Galugarin ang iba't ibang mga tunog, melodies, at mga diskarte sa pagpapahinga upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang eksperimento ay susi sa paghahanap ng iyong perpektong formula ng pagtulog.
Konklusyon:
Ang pagtulog ng Askona: сон и зоровье app ay nagbibigay ng isang komprehensibong diskarte sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog at pangkalahatang kalusugan. Sa pamamagitan ng pag -agaw ng personalized na pagsusuri, pagpapatahimik ng tunog, epektibong pamamaraan sa pagpapahinga, at mga target na solusyon para sa mga karamdaman sa pagtulog, maaari mong linangin ang mas malusog na gawi sa pagtulog at maranasan ang mga benepisyo ng pagbabagong -anyo ng matahimik na pagtulog. I -download ang app ngayon at simulan ang iyong paglalakbay patungo sa mas mahusay na pagtulog at isang malusog, mas maligaya na buhay.
