Daily Mudras- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာလမ်းညွန်
Daily Mudras (Yoga) အက်ပ်သည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သက်သေပြထားသည့် လက်အမူအရာများဖြစ်သော Yoga Mudras ၏ ပြောင်းလဲနိုင်သော စွမ်းအားကို အသုံးချရန် စွမ်းအားပေးသည်။
အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-
- ပြီးပြည့်စုံသော Mudra စာကြည့်တိုက်- မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Yoga Mudras 50 ကျော်ကို ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများ၊ အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များဖြင့် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ အရည်အသွေးမြင့် ဓာတ်ပုံများက သင့်အား လက်ဟန်အမူအရာတစ်ခုစီဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးသည်။
- ဘာသာစကားမျိုးစုံ ပံ့ပိုးမှု- အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်၊ ပေါ်တူဂီ၊ ဟိန္ဒီနှင့် တမီလ် စသည့် အကြောင်းအရာများကို ခံစားလိုက်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များ- အဆိုပါအက်ပ်သည် သင်၏အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် ကိုက်ညီသော Mudras ကို အကြံပြုထားသည်။
- ပစ်မှတ်ထားသော Mudra ရွေးချယ်မှု- အနာကျက်ခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုဖြစ်စေ တိကျသောလိုအပ်ချက်များအတွက် Mudras ကို အလွယ်တကူရှာဖွေပါ။
- လမ်းညွှန်ထားသော အလေ့အကျင့်သင်တန်းများ- လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင် ပေါင်းစပ်ထားသော စိတ်တည်ငြိမ်သော တရားထိုင်တေးဂီတဖြင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
- အဆင်ပြေသောအင်္ဂါရပ်များ- နှိုးစက်သတိပေးချက်များ၊ စာညှပ်၊ ချိန်ညှိနိုင်သော စာသားအရွယ်အစားနှင့် ခိုင်မာသောရှာဖွေမှုလုပ်ဆောင်ချက် (အမည်၊ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း၊ အကျိုးကျေးဇူး သို့မဟုတ် ဝေဒနာကို အသုံးပြုပါ)။
- အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုနိုင်မှု- အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ အက်ပ်၏လုပ်ဆောင်ချက်အပြည့်အစုံကို ခံစားလိုက်ပါ။
- အခမဲ့နှင့် အသုံးပြုရအဆင်ပြေသော- ကြော်ငြာများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သော၊ တတ်နိုင်သော အက်ပ်အတွင်းဝယ်ယူမှုဖြင့် အက်ပ်သည် အခမဲ့ဖြစ်သည်။
- သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ပါ- ပိုမိုအားကောင်းတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆီသို့ သဘာဝလမ်းကြောင်းကို ရှာဖွေပါ။
Mudras နားလည်ခြင်း-
Mudra၊ "အမူအရာ" သို့မဟုတ် "တံဆိပ်" ဟုအဓိပ္ပါယ်ရသော Sanskrit ဝေါဟာရ Mudra သည် "ပျော်ရွှင်မှုကိုထုတ်လုပ်သည်။" ဟိန္ဒူဘာသာနှင့် ဗုဒ္ဓဘာသာမှအစပြုသော Mudras သည် လက်အမူအရာနှင့် လက်ချောင်းအနေအထားများမှတစ်ဆင့် မိမိကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည့် အသံတိတ်ဘာသာစကားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အကများတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။
Mudras သည် လက်တစ်ချောင်းစီဖြင့် ကိုယ်စားပြုသော ဒြပ်စင်ငါးခု (မီး၊ လေ၊ ကောင်းကင်၊ မြေကြီးနှင့် ရေ) ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းညှိပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စွမ်းအင်ပတ်လမ်းတစ်ခု ဖန်တီးသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ဤဟန်ချက်ညီသောလုပ်ရပ်သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဖျားနာမှုကိုဖြစ်စေသော မညီမျှမှုများကို သက်သာစေနိုင်သည်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ၅ မိနစ်မှ ၄၅ မိနစ်အထိ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရန် အကြံပြုထားပြီး သင့်လျော်သောဖိအား၊ ထိခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အသက်ရှုခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ တစ်သမတ်တည်း အလေ့အကျင့်သည် အဓိကကျသော်လည်း ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် Mudras ၏ထိရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေသည်။
Mudra အားသာချက်များ-
- အသက် (၅ နှစ်မှ ၉၀) အထိ အသုံးပြုနိုင်ပါသည် ။
- အထူးစက်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုများ မလိုအပ်ပါ၊ စိတ်ရှည်ရုံသာ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို တိုးပွားစေသည်။
- သက်တောင့်သက်သာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
မေးခွန်းများ၊ အကြံပြုချက် သို့မဟုတ် အကူအညီအတွက် [email protected] သို့ ဆက်သွယ်ပါ။ ဤအက်ပ်ကို သင်ချစ်ရသူနှင့် မျှဝေပါ။
ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေ။
